烟盒上“吸烟有害健康”的警示词看了二十年，可咱的手指依然习惯性摸向口袋！很多人觉得烟龄越长越难戒，其实烟瘾像上了发条的闹钟一样，你越纵容它，它响得越勤快。戒不掉烟的人不是败给尼古丁了，而是输给了自己的习惯。想戒断的话我总结了三招，不知道怎么样，大家给看看。
第一狠招是“断根”！不能信什么”慢慢减量”的鬼话，这和减肥时吃半块蛋糕没啥区别。挑个黄道吉日，把打火机扔垃圾桶，烟灰缸送人，朋友圈发戒烟宣言！说白了就是把自己逼到没退路，让全世界监督你。刚开始三天最难熬，熬过72小时身体就开始自我修复了！这时候千万别想着“就抽一根”，这和戒毒时复吸没啥两样。
第二狠招叫“换血”！把和抽烟绑定的场景全改头换面。早晨别直奔阳台摸烟，改成冲杯蜂蜜水。饭后别瘫在沙发上，马上下楼散步。熬夜改喝茶代替烟提神。神经科学家说21天能养成新习惯，其实把老习惯的“触发模式”全都换掉，身体比想象中适应得更快。
最后一招是“找替身”！嘴里手上空虚时，薄荷糖能暂时压住烟瘾，握支笔转着玩能暂时缓解手痒。整个存钱罐，每天往存钱罐存一盒或两盒烟钱。实在挺不住时，月底用这笔钱奖励自己。到时候还能给老婆孩子买点礼物玩具什么的！
还有，戒烟这事最怕自我感动。别计算戒了几天，而要感受呼吸怎么变顺畅的、食量怎么恢复的、衣服没烟臭味这些真实的变化。有人三个月就摆脱心瘾，有人要折腾半年，还有更久的。但所有成功者都证明：只要够“狠”，四十年的老烟民也能涅槃重生。别让二十年烟龄困住你，现在开始行动，自由呼吸就在眼前！#烟龄时间很长，有什么好办法戒烟#
不知道我说的对不对，大家给点意见！大家还有什么高招！
出处：头条号 @老强找事干
