为什么有人能轻松戒烟？答案或许就藏在这三个方法里。我觉得戒烟从来不是靠咬牙硬撑，而是找到那把打开心锁的钥匙。
心里暗示。其实扔掉打火机只是开始。真正要战胜的是心里那个”再抽一根没事”的声音。试着把“戒烟”换成“成为不吸烟的人”，这种心理暗示比说一百遍“我要戒”都有用。当烟瘾来袭时别慌，深呼吸十次，大多数冲动会在90秒后消退。
重建新习惯。在嘴里空虚和手里空落落的时候，吃个小橘子或含颗薄荷糖，闻一闻橘子皮或转笔玩儿。重建习惯需要新仪式，有人用晨跑替代清晨第一支烟，肺活量变好的速度超乎想象。尽量避开烟雾缭绕的场所，主动告诉朋友你在戒烟，社交压力反而可以成为助力。
别纠结戒断反应。其实我觉得失眠、烦躁这些症状其实是身体在排毒，一般情况下三天后就会明显缓解。还有记录每天的进步，省下的烟钱月底奖励自己件新衣服。当闻到别人身上的烟味开始觉得刺鼻，说明你的嗅觉正在重生。
我觉得戒烟成功的秘密在于不给自己留退路。那些说”就抽一口”的人，最后都回到了戒烟前。其实我认为，这不是在放弃什么，而是在赢得更清新的呼吸、更充沛的精力。每个熬过午夜渴望的瞬间，都在重塑更强大的自己！#如何戒烟，只能用自制力戒烟吗##20多年的烟龄该如何戒烟#
出处：头条号 @老强找事干
