戒烟难戒，为什么？
因为我们的身心，没有一致对外，戒烟的过程中，如果认知没有达到，我们每天就是在给自己打架，一个念头是要抽，你不抽它就反抗，让你难受，让你百无聊赖，让你干啥都没精神，那个抽烟的念头始终盘踞在心头，不仅挥之不去，越压制它反抗的力度就越大，正如教员说的那样，哪里有压迫哪里就有反抗。我们对待香烟，很多人用的也是压制和对抗，压制越理解，对抗就强烈。
该怎么做呢？先说说哪些东西，我们才会主动远离的。
首先，第一个，能让我们产生恐惧的，我们会选择远离。我想这个感受大家应该都会有吧，有几个人会愿意主动亲近让你心生恐惧的事情呢？那种选择挑战、克服和突破的项目，团队训练也好，自我成长也好，也是偶尔为之，正常心理上，人是不会主动选择让自己恐惧的东西的。
如果抽烟，能让我们心生恐惧，我们的意识就会让我们远离它。不管这种恐惧，是自己的认知产生的，还是通过其他外部渠道得到的，比如一些医学资料，关于吸烟的危害等等。
其次，是能让我们心理产生厌烦的。凡是我们厌烦的，我们一般不会想着要亲近它，相反的，是想要远离它，最好是眼不见心不烦，就是与其他人的关系也是如此。如果有一天，我们突然对某个人产生了厌烦，想一想，我们是怎么做的？是心心念念的想着他的各种好呢，还是会生出各种各样他这不好那不好的想法呢？
再者，是能让我们产生痛苦的。比如有人吃不了鸡蛋，一吃鸡蛋就过敏，他就不会天天想着吃鸡蛋，也不会一顿不吃就难受。比如有的人怕吃辣子，别说平时想着吃辣子了，就是见到饭菜里有，也会主动选择不吃，是不会用忍着的念头不吃的，也不会用毅力与之对抗的。
这三种情况，可以说是不戒而戒，也就是说，是不需要戒自然就能戒掉的，因为压根就不需要戒，也不会去犯。
我们对待抽烟也是如此。我们的心理，对它是恐惧的、厌烦的或者是痛苦的，戒断香烟也就很容易了。
如果对抽烟没有这些认知，心里的念头，一个是想着抽，一个是想着忍，两种力量对抗，是很难戒断成功的，过程也是非常痛苦的，强大的意志力，需要正确的认知作支撑。
出处：头条号 @格桑泽仁
