真要在这两样里挑，我可能先掐灭手里的烟。别急着反驳，咱们掰开揉碎看——点燃一支烟，7000种化学物质直接灌进肺泡，其中69种是公认致癌物。喝下半斤白酒，酒精10秒就窜进大脑，但至少90%靠肝脏代谢。医学期刊《柳叶刀》说得更狠：酒精直接导致全球7.1%的早逝，而戒烟能让肺癌风险十年内降一半。
戒断反应也露着差别。烟瘾发作像蚂蚁啃骨头，抓心挠肝却能硬扛；酒瘾要是突然戒断，严重时能让人抽搐昏迷。可尼古丁依赖是温水煮青蛙，多少人戒了三年还会在饭后来根“回忆烟”；酒精依赖者彻底戒断后，五年不复饮的概率比戒烟者高23%。
还有个扎心现实：饭局上拒酒顶多被调侃两句，但拒绝递烟常被说“不给面子”。戒烟得对抗整个社交惯性，戒酒更多是和自己欲望摔跤。
要是让我选，先戒见效快的。戒烟20分钟血压就回落，戒酒得三个月肝指标才开始修复。但真被医生下最后通牒的人，往往两个都得戒。普通人做这道选择题，不如记住：尼古丁是慢性毒药，酒精是定时炸弹，你永远不知道哪个先炸穿健康防线。#戒烟和戒酒必须选一个，你选哪一个#
出处：头条号 @老强找事干
